ゴルフ初心者のスコアってどのくらい？スコアを伸ばす方法も紹介

2025.05.26

ゴルフを始めたばかりの方にとって、スコアの良し悪しがわからず不安になる方も多いのではないでしょうか。初心者のうちはスコアを気にしすぎる必要はありません。

本記事では、ゴルフスコアの基本的な数え方や初心者の平均スコア、スコアを伸ばすための具体的な方法について解説します。

ゴルフスコアとは

ゴルフスコアとは、ホールを何打数で回れたか記録したものです。規定打数よりも少ないと良い記録とされ、反対に規定打数よりも多いと悪い成績になります。

18ホールの総スコアをどれだけ少ない打数で回れるかがゴルフの楽しみの1つです。

スコアの数え方は、各ホールでボールを打った回数を数えるだけと、シンプルですが、その分正確性が求められます。各ホールでボールを打った回数をすべて記録し、18ホール分の合計がその日のスコアです。

ホールごとには「パー」と呼ばれる基準打数が設定されており、それと比較して自分の打数が多いか少ないかを判断していきます。例えば、パー3のホールであれば3打でカップイン、パー5のホールなら5打でカップインするのが基準打数です。

ゴルフ初心者の場合は、規定打数の3〜5打プラスとなるケースが多いといわれています。この時、OBや池ポチャなどによる罰打と呼ばれるペナルティもスコアに響く要素となることを覚えておきましょう。

ほとんどのゴルフ場は18ホールの合計値をパー72に設定しているため、合計値から各ホールの+－打数を元にスコアを計算します。

ゴルフ初心者の平均スコアは、130〜160前後だといわれています。空振りやペナルティが重なるため、思った以上にスコアが伸びないこともありますが、これは平均的な範囲内ですので心配いりません。

最初は思うようにスコアがまとまらなくても、継続的な練習によって確実に改善されていきます。コースに慣れ、自分の苦手なクラブや状況を把握するなど、焦らず時間をかけることが大切です。

まずはゴルフを楽しみ、周囲に迷惑をかけないようマナーを守ることから始めましょう。慣れてくれば、自然とスコアを意識できるようになります。

男女によってゴルフの平均スコアには明確な違いが見られます。なぜなら、男女では体格や筋力に差が生じ、飛距離に影響を及ぼすためです。

男性は120〜150、女性は130〜160程度のスコアが平均となる傾向にあります。ただし、ゴルフ場では男女でティーの位置（スタート地点）に距離差を設けており、性別による有利・不利が少ない設計となっています。

また、レッスンや練習環境が整えば、この差は徐々に縮まっていくため、性別にかかわらず、基礎技術の習得と実践が何よりも重要です。自分に合ったスタイルを見つけてスコアを伸ばしましょう。

初心者がスコアを伸ばすには、ただ漠然とラウンドを重ねるだけでは不十分です。スコアを安定させるためにもこれから解説する3つの方法を実践してみましょう。

スコアを伸ばすには、パターの精度を向上させましょう。パターはスコア全体の約40％を占める重要なクラブです。精度を高めることで、無駄な打数を減らせます。

狙ったラインに正確に打てるようになると、構えやリズムの安定、距離感の把握、さらには集中力の向上など、技術だけではなくメンタル面の向上にも役立ちます。

打ちっぱなしではパター練習ができないこともあるため、パターマットを購入して自宅で練習するのがおすすめです。

グリーン周りのアプローチ、いわゆるショートゲームの精度もスコアを伸ばすのに重要な要素です。寄せの距離感が合えば、パターの負担も軽くなり、ミスの連鎖を防止できます。

ショートゲームは芝の状態や傾斜を読み取る観察力も必要になるため、見る目も養われるでしょう。スコアに悩む初心者こそ、このような繊細な場面を想定した練習を積み重ねることが大切なのです。

自己流での練習に限界を感じたら、ゴルフレッスンやシミュレーターを活用してみましょう。プロの指導により、正しいフォームやミスの原因を明確にできます。

最近では、室内でも実際のスイングデータが取得できるシミュレーターが増えてきています。そのため、天候に左右されずに効率的な練習ができるのです。

このように、初心者のうちに基礎を固めておくと、後の伸びしろが大きく変わります。費用はかかりますが、確実な技術向上のためにぜひ検討してみてください。

ゴルフのスコアは技術を数値化しているため、目に見えて成長を感じられる要素です。初心者だからといってうまくいかなくても悲観せず、コツコツ練習することがスコアを伸ばす鍵です。

練習次第で大きく改善が見込めるため、正しい知識と練習法を取り入れて、着実に成長していきましょう。