ゴルフを始めて間もない方が、最初に意識するスコアの目安は「130」です。スコアがなかなか縮まらず、自分のレベルがどの位置なのか分からず悩む方も少なくありません。思うように結果が出ず、練習の方向性や今後の上達に不安を感じる場面もあるでしょう。
本記事では、スコア130を基準に、現在のレベルや他のプレーヤーとの差、スコア130を切るために必要な具体的な練習法まで詳しく解説します。最短で成長を実感できるヒントを知りたい方は、参考にしてください。
ゴルフ初心者の平均スコアは130~150

ゴルフ初心者が初めてコースを回る場合、男性の平均スコアは130から150、女性は130から160が一般的です。
初心者はラウンド経験が少なく、ティーショットやパットの距離感に戸惑う場面も多く見られます。バンカーや池などの障害に苦戦することも多いため、スコアは広い幅で推移します。
ただ、130から150のスコア帯であれば、決して悲観する必要はありません。少しずつ慣れていけば着実に上達していくでしょう。そのため、初心者のうちはこの範囲を基準と考え、練習に取り組むことが大切です。
ゴルフ中級者は95~100・上級者は80~85が目安
ゴルフ中級者の平均スコアは95から100です。基本的なショット技術に加え、コース全体を俯瞰しながら安定したプレーができる点が特徴です。大きなトラブルを減らし、ダブルボギー以内でまとめる力が求められます。
上級者は80から85を目安とし、より高度なショット選択や状況判断ができる段階です。アプローチやパッティングの精度が向上し、バーディーやパーでのホールアウトも珍しくありません。このように、中級者と上級者では、ミスをリカバリーする能力にも違いが出てきます。
プロゴルファーの平均スコアは72.4
プロゴルファーの平均スコアは72.4です。全18ホールの規定打数(パー)は72であり、プロはほぼ毎回パープレーに近い成績を残します。
ティーショットの飛距離やアプローチ、パットの精度は極めて高く、精神的な集中力も欠かせません。日々のトレーニングや試合経験を重ねることで、このレベルを安定して維持しています。
アマチュアゴルファーがプロのスコアに近づくには相当な努力と経験が必要です。このように、プロとアマチュアの間には、大きな壁が存在します。
ゴルフ初心者がスコア130を切るためのおすすめの練習法

ゴルフ初心者がスコア130を下回るためには、効率的な練習方法を取り入れることが大切です。自己流だけに頼るのではなく、着実に基礎を固める手順を選ぶことで、無駄な遠回りを避けられます。
ここからは、ゴルフ初心者がスコア130を切るためのおすすめの練習法について詳しく紹介します。
パターマットを使って練習する
ゴルフスコアを大きく左右する要素がパッティングです。全体の打数の約40%をパットが占めており、安定したパッティング技術が身につくかどうかで大きく差が生まれます。
打ちっぱなしではパター練習が難しいため、自宅にパターマットを設置する方法がおすすめです。短い距離でも繰り返し練習すると、距離感や方向性の精度が向上します。
毎日数分でも継続すると、実際のラウンドでプレッシャーのかかる場面でも安定したプレーができるようになるでしょう。このように、確実なスコアアップを目指すうえでパター練習は欠かせません。
ウェッジなど短いクラブの練習を行う
ウェッジを使ったショートゲームは、ゴルフにおいて最もスコアへ直結する部分です。アプローチやバンカーからの脱出が安定すれば、パーやボギーでホールアウトする機会が増えます。
短い距離のコントロールショットを繰り返し練習すると、実戦でもミスショットから素早く立て直す力が養われます。初心者はフルショットに頼る場合が多いですが、ショートゲームの精度向上が結果的に全体の打数削減へとつながるでしょう。
ゴルフ経験者からレッスンを受ける
専門知識を持つゴルフ経験者やプロインストラクターから指導を受けることで、正しいフォームや基本動作が早期に身につきます。独学では気付けないスイングの癖や誤った動作も、第三者の目が入ることで確実に改善できます。
直接レッスンを受けると、苦手分野や改善ポイントが明確になり、短期間で上達を実感できるはずです。上達を急ぐ方にとって、経験豊富な指導者からのアドバイスや指導は、学びの幅を広げる大きなきっかけとなるでしょう。
ゴルフシミュレーターがある練習場に通う
近年はインドアゴルフの人気が高まり、ゴルフシミュレーターを活用する方が増えています。
シミュレーターを利用すれば、スイング映像や飛距離データをその場で確認できます。天候や季節を問わず練習を継続できる点も魅力です。フォームの課題を可視化できるため、効率よく修正できます。
初心者にとって客観的なデータを参考にしながら練習を重ねることは、着実なレベルアップへ直結します。最新設備を活用し、継続して通う習慣を持つことが上達への近道です。
まとめ:ゴルフ初心者から平均スコア130切りを目指そう!

ゴルフ初心者がスコア130で悩むのは自然な過程です。平均スコアの目安を知り、基礎から着実に練習を積むことが今後の成長につながります。
パターやショートゲーム、客観的なデータを取り入れた練習を重ねれば、スコアアップの実感も得られるでしょう。焦らず続ける意識が、結果として自信や技術向上に結びつきます。